十二个部位颠铅球

这里给新人一些建议，要先练好脑子，因为两个肩膀衔接的时候要用到后脑勺或者侧后方过渡，很晕，谨慎尝试。

还有就是练完多喝牛奶。

步骤大致是这样的：先头球向上顶，然后选一个肩膀用骨头和头骨夹住铅球，低头松肩让球从后脑勺上方跳过去，注意球斜前方旋转加的特别足，所以另一侧肩膀要提前等待并且摆好角度，同样的方式夹住铅球，然后给一个向上的力把球拱起来，用胸部蹭一下，做一个向后倒的仰卧动作，两条大腿卸力之后再仰卧用脚颠几个就可以了。